za duzo

ile masz kasy ? to jak dużo to dexa wynajme na Ciebie za twoje pieniądze xd rychu niczym czarny raper https://www.youtube.com/watch?v=81Azqn9xDVc&feature=youtu.be

zrobiłem shake z wpc orzechowego ale dałem za dużo gumy guar i gumy ksantanowej i to takie mdłe wyszło, 2 duże michy

Czwartek: Pobiegałem: 9,2 km w 55:16. Znów się nie zmieściłem w 55min. co obrałem sobie za standard na tym dystansie. Dodatkowo jakiś ból w lewym achillesie, przez moment myślałem, że będę musiał wracać spacerem, ale zwolniłem i jakoś przebiegłem planowaną całość. Rozciąganie + krio i jest w miarę OK. W weekend jednak bieganie odpuszczam, może [...]

Co polecacie mi robić, jakie aeroby dodać itd. Aktualnie ważę jakieś 76-77kg, przy wzroście 177cm i mam 16 lat . Nie podoba mi sie moja klatka piersiowa, ponieważ jest jakby za bardzo wypukła . Do tego mam mały problem z sutkami, kiedy jest mi ciepło to się powiększają i są wypukłe . Byłem z tym u lekarza i nie jest to żadna choroba . Co drugi [...]

...ćwiczeń raczej nie za dużo- opcją wg. mnie ciekawą dla osób lubiących i dobrze reagujących na dużą dość objętość i intensywność treningową jest po dwa ćwiczenia na grupy i myślę, zę ewentualnie w przyszłości, po tym planie, można by takiego czegoś spróbować.

Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangielki na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - przenoszenie sztangielki zza głowę - rozpiętki ze sztangielkami leżąc Triceps: - wyciskanie francuskie oburącz sztangielkami siedząc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach Środa: Plecy - wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

obcinam dalej białko, podobno mam o wiele za dużo i zobaczymy co się będzie dziać. Kaloryczność też spadała. /SFD/Images/2015/5/15/db87875e3b36483ba3a088ae41ca4c64.jpg

no tak w sumie racja... Po co dowalac jeszcze tak zrobie zmienie kompletnie cwiczenia technicznie dobrze bede robic :P a myslicie ze te 4 cw po 3 serie moge robic ? nie za duzo ogolnie wychodzi na klatke gdziesz 14 serii bo na koniec treningu robie wlasnie pompi tak zeby dopompowac :P

Witam :) Jako, że chce się wreszcie wziąć za siebie (najwyższy czas), ułożyłem sobie taki dość prosty plan treningowy. Będę ćwiczył w domu - mam do dyspozycji tylko drążek (w sumie niewiele mi się on przyda, bo mam problemy z podciąganiem, ale powoli powoli...) oraz 1 hantelkę 7-10kg (jedną znalazłem, nie mam pojęcia, gdzie się zapodziała druga [...]

Wpisz to wszystko w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut. Zobaczymy czy faktycznie jesz dużo za dużo ;-) Na moje to białko leży i kwiczy, za to ww sobie nie żałujesz. To nie jest zbilansowana dieta.

Na poczatek: ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rudziia WIEK: 19 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 cm [...]

Przy Twoim wzroście Twoja waga świadczy o tym, że jesz DUŻO ZA MAŁO :) Brak miesiączki? Pokaż swój dzienny jadłospis, użyj dziennika żywieniowego na profilu potreningu.pl

Witam, nazywam się Klaudia i mam 20 lat, od jakiś 2 lat moja aktywność legła w gruzach, zaczęłam też palić. Nareszcie się opamiętałam, rzuciłam 2 miesiące temu oczywiste jest to, ze zobaczyłam, że moje ciało straciło na jędrności, jeszcze chwila i pojawi mi się cellulit, chciałabym to przełożyć w czasie i przy okazji trochę przybrać na wadzę. [...]

wracaj na siłkę ogarniaj robotę :-)) Na początek wystarczy później mógłbyś sobie jakieś ruchanie załatwić ,ale nie wymagam od Ciebie za dużo na początek :-P

Jak dla mnie to za dużo treningów i organizm się buntuje. Odpuściłbym do 3 treningów siłowych w tygodniu.

nadyjka88 dzięki za radę, czytałam to już nie jeden raz. Mam w misce orzechy, już na to wpadłam że doskonale się sprawdzają jak brakuje tłuszczu. Miska coraz bardziej ogarnięta tylko coś kłopoty żołądkowe ostatnio. Nie wiem jaki tego może być powód. Trzeci dzień bóle brzucha mnie męczą. Dziś DT, wybrałam się znów na trening na siłownie i w końcu [...]

Mial byc silowy ale poszlismy na scianke wspinaczkowa i zmasakrowalo mi rece :-} Super zabawa, chyba zaczne chodzic regularnie :) Polecam, też ostatnio się trochę powspinałam po dłuuugiej przerwie ;-) Czasem sobie myślę, czy nie wrócić do regularnego wspinania się, ale za dużo traciłabym na dojazdy, no i jednak byłoby to trochę kosztem treningów [...]

CZWARTEK 1. RDL 12x45 12x50 12x55 12x40 12x45 12x50 12x30 12x40 12x50 2. Przysiad sumo 12x18 12x20 12x22,5 12x14,5 12x18 12x20 12x12 12x15 12x20 3. Przysiad bułgarski 12x7 12x8 12x9 12x5 12x6 12x7 12xcc 12x5 12x6 4. Wyciskanie sztangi skos 12x22,5 12x25 11x27,5 12x20 12x 22,5 12x 25- dopiero teraz zobaczyłam, że tutaj 2 treningi zrobiłam z tym [...]

Witam jak w temacie chciałbym zapytać czy dobrze dobrałem suplementy na redukcje. Zrozumiem każdą odpowiedź chcę po prostu się dowiedzieć czy dobrze zrozumiałem wszystko czego się naczytałem, porady od znajomych i dietetyka. Wiek: 23 wzrost: 178 cm waga: 113 kg obwód klatki: 102 cm obwód pasa: 108 cm obwód uda: 63 cm obwód łydki: 45 cm obwód [...]

@rabit: jakie rzeczy? w tym filmiku jutubowym jest 2 godziny pyerdolenia o niczym. Mozesz dac jakis konkretny przyklad? Szukalem w necie i jedyne co znalazlem to: "poszedlem do komorowskiego i na pytanie "panie prezydencie, co to jest pro civili" uslyszalem odpowiedz "wyjdz!"" Jest już późno i nie będę grzebał w książkach tak, więc napiszę Ci z [...]